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家族のため

生活習慣病を撃退するたった一つのプレゼント

生活習慣病を撃退する年を取ってくると体を動かす機会がどうしても減ってきます。だからといって急に激しい運動をするとケガや事故のもとに・・
そこでおすすめしたいのは「ウォーキング」です。歩くことはすぐに誰にでもできる軽い運動です。医学研究で歩くことは様々なメリットがある事が分ってきました。そこで一度家族にウォーキングシューズを贈ってみてはいかがでしょうか?最近では機能的に優れたオシャレなウォーキング用の靴がたくさんあります。プレゼントで健康な体つくりの後押しをしてみてはいかがでしょうか?

一日に20分が生活習慣病を撃退してくれる

一日に20分ウォーキングといっても長い時間歩く必要はありません。たった20分歩くだけで効果が表れます。はじめは20分だけでも歩くことが苦痛かもしれません。ですがこの歩く事を続けると筋肉が付き、基礎代謝があがります。基礎代謝が上がると体脂肪が燃焼し体が引き締まります。ウォーキングは血圧を低下させるという研究報告も多く見られますし、修正脂肪や超悪玉(VLDL)コレステロールの数値が下がるということもわかっています。動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの生活習慣病のリスクをたった20分のウォーキングを習慣付けるだけ減らす事ができます。また適度な運動はインスリンの分泌量が増やし血糖値を下げるので糖尿病の予防にも大いに役立ちます。実は歩くことは精神的にも大いに役立ちます。歩く際に「呼吸法」を意識し、テンポにあわせて「吸って、吸って、はいて、はいて」と鼻で呼吸を繰り返します。するとセラトニンを多く分泌されます。
セラトニンは心と体をリラックスさせる重要な働きを持つ脳内物質です。セラトニンが足らないとささいなことでイライラしたり、気分がさえなかったり、目覚めがわるかったりと心身ともに良い事はありません。普通に歩いていてもセラトニンは分泌されますが、ウォーキングと呼吸法でたくさんセラトニンを分泌させて心も体も若返らせましょう。早速ウォーキングシューズをおくって20分ウォーキングを勧めてみてはいかがですか?

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